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全球每年320万人因“懒病”殒命

2016-05-30 05:39 来源: 每日甘肃网-兰州晨报   赵汇

WHO:缺乏锻炼已成第四大死亡风险因素

全球每年320万人因“懒病”殒命

  懒惰是病,得治!便捷的现代生活催生了更多“懒虫”:不工作时就宅在家,逛网店不再上街,有汽车就不想走路,不做饭APP订单送餐,网上联络代替当面沟通……

  如果你还懒惰得乐在其中,可能你需要知道WHO的一项研究结果:缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。每年全球有320万人因为缺乏锻炼而死亡。每个国家有65%—85%的成年人由于没有足够的体力活动而健康受损。

  而在甘肃也有调查显示,16岁以上人口经常参加体育锻炼的只占人口总数的6.5%,20-29岁和30-39岁这两个年龄区间符合经常参加体育锻炼指标的人数最少,仅仅占到了2.2%和2.4%……看完以下内容后,请回答一个问题:还要继续“宅”下去吗?

  运动健身成“奢侈品”

  都说“生命在于运动”,但对大部分职场人士来说,运动健身俨然已成为日常生活中的“奢侈品”。

  2010年,甘肃省体育局发布2007年全省城乡居民参加体育锻炼抽样调查结果。结果显示,我省16岁以上人口经常参加体育锻炼的只占人口总数的6.5%,比8.5%的这一全国平均值还要低。

  调查数据显示,经常参加体育锻炼的人主要集中在50-59岁和60-69岁这两个年龄段,分别占到了9.8%和8.5%,而与此形成鲜明对比的是,年轻人参加体育锻炼的积极性显然没有老人们高。

  20-29岁和30-39岁这两个年龄区间符合经常参加体育锻炼指标的人数最少,仅仅占到了2.2%和2.4%。

  这高了,那低了,有的数值超标了,有的零件退化了。似乎每年只有拿到体验报告的那几天,才会催生一批阶段性健身的群体。但很快,一切又恢复了原状。

  卫计委发布的《“健康中国2020”战略研究报告》显示,83.8%的我国18岁以上居民从不参加锻炼,其中城市为73.2%;仅有11.9%的居民经常锻炼,做到每周锻炼3次以上,每次至少10分钟。缺乏锻炼直接或间接影响人们的健康。缺乏锻炼对健康的危害不亚于高血压、高血脂、高血糖以及吸烟对身体的危害。

  医生健康面临挑战

  当民众把健康的期望寄予医生时,医生的健康素养及健康现状也面临着挑战。

  “在场的医生们,能做到每周锻炼3次以上,每次至少30分钟,每次体育锻炼的运动强度达到中等的请举手。”稀疏的手臂在会场中竖起,接受2016年“营养与疾病预防”继续教育培训的医生们环顾左右,有些难为情。“不到十分之一。”来此授课的中华预防医学会会长王陇德院士清点数字。

  不运动,并非兰州医生独有的现象。医务人员用心尽力维护病患健康,无暇他顾,他们的自身营养知识欠缺导致自身健康素质也很差。中国医师协会曾进行全国心血管病医生健康调查,结果心血管病医生吸烟率为30%(美国3%;英国6%);心血管病医生肥胖率达34%;54%的男医生十年间发生冠心病风险高于一般人群。

  美国心脏学会曾有这样的比喻:如今的医生聚集在一条泛滥成灾的河流下游,用大量的经费研究打捞落水者的工具,苦练打捞落水者的本领。结果,事与愿违,一大半落水者都死了,被打捞上来的也是奄奄一息,更糟糕的是落水者越捞越多。与其在下游打捞落水者不如到上游筑牢堤坝,让河水不再泛滥。

  这也是此次全国医生“营养与疾病预防”继续教育培训班在兰开办的目的所在。

  坚持运动保持肌体活力

  “我们经常看到老年人颤颤巍巍的样子,其实就是肌肉少了。”王陇德院士认为,运动锻炼能够保持肌纤维。一个人到了75岁后,只剩下50%的肌肉,而人体代谢主要是靠肌肉。

  王陇德院士用自己的经验现身说法,“我每天都利用晚上的零碎时间在家里原地跳绳,一般要跳一个半小时。加强体育锻炼可以防止动脉硬化,预防心脑血管疾病。同时,锻炼还可以增加成骨

  细胞活性,调节血钙和骨钙平衡,改善骨质疏松。”

  更多的证据表明,坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力,保持肌体活力。经常不运动的人,身体气血运行变慢、肌肉松弛无力,如饮食过于油腻、生活不规律,很容易因脂肪沉积,诱发心脑血管疾病、糖尿病等。此外,不运动也会导致免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。

  如果你还懒惰地乐在其中,可能你需要知道WHO的一项研究结果:每年全球有320万人因为缺乏体力活动而死亡。每个国家有65%—85%的成年人由于没有足够的体力活动而健康受损。

  “吃”与“动”同等重要

  “迈开腿”还要“管住嘴”。前不久,国家卫计委疾控局发布了《中国居民膳食指南(2016)》。这是继1989年首次发布,经历1997年和2007年两次修订,再次历时两年多时间修订完成的最新版本。

  5月29日,“营养与疾病预防”继续教育培训课上北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生对此进行专章讲授。他解释,“吃”与“动”二者同等重要,互为补充,缺一不可。食物是肌体需要的营养物质的载体,“不吃”带来的膳食营养摄入不足,从而增加营养不良的风险;身体活动是增强体质最有效的手段,“不动”带来的后果是影响人体的生长发育,减弱肌体抗病的能力,并降低肌体对环境的适应能力。所以,“不吃不动”是极不可取的“维持体重”的懒惰借口。

  “每天6000步,快步走更健康。”新《指南》建议成人主动身体活动量每天6000步。“如果坚持有规律的步行,一段时间后,一定会得到意想不到的愉快和健康,提升耐力和体能,舒缓压力改善睡眠,增加健康信心。”马冠生说,“把天天运动变为习惯,多种慢性病的患病风险会降低。”

  那么,你还要继续“宅”下去吗?


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 编辑:[ 杨阳 ]
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