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【医学新知】爱吃橘子:骨质疏松降92%

2016-12-19 05:15来源:每日甘肃网-兰州晨报

  爱吃橘子:骨质疏松降92%

  某果蔬研究所的一项研究发现,每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。专家指出,柑橘中抗氧化剂维生素C的含量比苹果高几十倍。柑橘还富含橙皮甙,具有一定的抗癌作用。

  每周3次坚果:癌症降55%

  一项研究称,一周吃3次以上坚果(尤其核桃),因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为,坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好,热量偏高,每天以20克左右为宜,最好别超一小把。

  散步:糖尿病降40%

  研究表明,每天散步3公里,能降低罹患呼吸系统疾病(尤其是慢阻肺)的风险。某研究则发现,步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%,高血压危险降低17%。专家强调,散步能保持关节灵活性,还有助于平复心情,缓解压力,改善睡眠。

  (阎韵竹)

 编辑:[穆好强]
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