首页 甘肃 国内 国际 视频 体育 娱乐 时评 军事 女性 论坛  
 
新闻热线:0931-8151739  投稿邮箱:mrgstx@163.com
您当前的位置 : 每日甘肃网  >  甘肃  >  社会新闻

胖人减肥要因人而异

2017年06月29日 07:35  来源:每日甘肃网-甘肃日报  王维

  王维

  提到减肥,不少人可谓为之奋斗了很久,却还是越减越肥,这很可能是你的减肥方法用错了。

  28岁的夏女士自从怀孕生小孩后,体重一直停留在70公斤。她试过节食,一天不吃主食,只吃蔬菜、苹果和水。坚持了两三个星期,效果立竿见影,可稍一恢复正常饮食,体重反弹得更厉害。35岁的杨女士,身高158厘米,体重65公斤。七八年里,为了减肥,尝试了很多方法,节食、跳操、跑步,甚至还吃过减肥药,但始终没有减下来,就算瘦了几斤,过段时间也会反弹。

  怎么判断你是否要减肥

  现在很多人都追求骨感美,认为越瘦越好,其实并非这样。生活中很多正在减肥的人其实根本不需要减,而一些应该减肥的人却毫不在意。很多人认为肥胖只是影响身形,其实它与健康息息相关。

  肥胖带来的危害很多,比如高血压、高血糖、心脏病、脑卒中、脂肪肝、胆结石、痛风、关节病、月经不调、不孕症甚至癌症等。

  怎么判断你是否需要减肥,身材是否标准或肥胖呢?可以通过体质指数判断,体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。国人的健康体质指数为18-24,如果高于24,再考虑减肥问题。

  肥胖分为4种

  既然肥胖有这么多危害,到底该如何减肥呢?减肥之前首先要弄清楚自己属于哪种类型的肥胖。一般而言,肥胖者从体型上可分为上身肥胖、下身肥胖和全身肥胖。上身肥胖主要是缺乏运动;下身肥胖主要受遗传因素影响;全身肥胖主要是饮食习惯导致的。

  从中医角度看,肥胖是由于元气虚弱、阴邪过盛、脏腑(脾肾)功能减退造成的,是一种“阴盛气虚”的病征。气有四虚,人有四胖。胖子养生,先要清心,气不足则胖。气不足的原因有4种,胖子因此可分为4类。胖人气虚原因不外乎4种:一是气虚,二是阳虚,三是痰湿,四是湿热。由此又可分为气虚胖子、阳虚胖子、痰湿胖子、湿热胖子。而且不同类型的胖子,常出现不同症状。

  气虚胖子面色萎黄或淡白,唇色淡白,声音低沉不洪亮,精神不振,容易疲劳出汗,少气懒言。容易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。不耐受风、寒、暑、湿邪。

  阳虚胖子疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白。喜饮热食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。易患痰饮、肿胀、泄泻等病。耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

  痰湿胖子体形肥胖,面部皮肤油脂较多,腹部肥满,多汗且黏,容易困倦,痰多,口黏腻或甜,爱吃甜食。易患消渴、中风、胸痹等病。对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

  湿热胖子面垢油光,有痤疮粉刺,常感口干口苦,便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,眼睛红赤,性情急躁,容易发怒。易患疮疖、黄疸、热淋等病。对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

  不同的胖吃法、运动方式都不同

  辨别清楚属于哪种类型的肥胖后,就可以对症调理。日常生活中,很多减肥的人都会给自己设置各种饮食标准,比如晚上不吃东西、坚决抵制各种肉类、每餐吃得越少越好。其实,不同体质的胖子因其“克星”大不相同,日常饮食上有所区别,减肥方法也不同。

  气虚胖子的“克星”是黄芪,调理上以健脾益气为主,多吃粳米、牛肉、鸡肉、大枣等,平时应少吃生冷苦寒以及难以消化的食品;阳虚胖子的“克星”是肉桂,调理上以温补脾肾为主,多吃肉桂、核桃、姜、羊肉、狗肉、鹿肉等,平时注意少吃冷饮;

  痰湿胖子的“克星”是薏仁,调理上以健脾利湿、祛痰化浊为主,适合多吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜等,平时应注意戒酒,杜绝甜食;湿热胖子的“克星”是决明子,调理上以清热利湿为主,适合吃绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒等辛辣助热的食物。

  除了控制饮食,运动也是减肥过程中少不了的,什么运动才能达到减肥效果?现下很流行计步软件,很多人都认为每天要走1万步才能强身健体。其实不同类型的肥胖,需要采用不同的运动方式,才会在有益健康的前提下,达到最佳减肥效果。

  气虚、阳虚、痰湿、湿热,这几种类型的胖子运动量是循序渐进的。气虚型胖子不宜剧烈、高强度的运动,可散步、八段锦、五禽戏;阳虚和痰湿型胖子选择的运动项目应是运动强度不大、动作比较柔和缓慢的,如慢跑、太极拳、跳绳、舞蹈、羽毛球等;湿热型胖子可做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。

  此外,不管采用食物还是药物进行减肥,都建议在正规中医专科专家处“望、闻、问、切”后,再采用适宜的治疗方式进行调理。

 编辑:[王辉文]
更多相关新闻及资讯请关注微信公众号,提供新闻线索关注民声315微信公众号。
 




 




 




 

3
1
5
 

相关新闻

  • 甘肃
  • 社会
  • 政务
  • 通讯员
  • 文娱
版权与免责声明

1、凡注有“每日甘肃网讯”或电头为“每日甘肃网讯[XXX报]”的稿件,均为每日甘肃网及甘肃日报报业集团版权稿件,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为“每日甘肃网”,并保留“每日甘肃网”电头。

2、凡注明为其它来源的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

阅读推荐

论坛热帖

原创视频

原创热点

甘肃省拍卖企业存在4大问题
 
省商务厅日前通报的2016年度全省拍卖企业年度核查情况显示,2016年度全省拍卖行业拍卖成交场次651场,较去年同期增长36.8%;拍卖成交额95.4亿元,较去年同期增长42%;佣金5500万元,较去年同期增长.......全文

专题策划

热门图片

甘肃市州新闻精选

关于我们 | 版权声明 | 广告业务 | 联系我们
Copyright ? 1999-2015 Gansudaily. All Rights Reserved
每日甘肃网版权所有