【四季养生】天热更要防“凉病”

【四季养生】

天热更要防“凉病”

　　张 乾

　　酷暑天里，吹空调、风扇是人们最常见的消暑方式，而不少人为了消暑解热，过度喝冰镇饮料、吃冰淇淋，甚至把一些新鲜瓜果放进冰箱冷藏后食用，殊不知贪凉过度也会生出种种“凉”病来。“凉病”易导致腹泻、痢疾及骨类疾病如关节炎、肩周炎等疾病，极大地威胁着人们尤其是女性朋友的健康。

　　中医上说“气血得温则行，得寒则凝。”其实，风、寒、暑、湿、燥、火6种外感病邪均是引起疾病的因素。其中，寒凉是导致“凉病”发生的主要因素。

　　日常生活中常见的凉病颇多，它包括急性盲肠炎、风湿性关节炎、呕吐、支气管哮喘、强直性颈椎炎、末梢神经痛、周围神经痛等。其中，末梢神经痛主要表现为手脚冰凉、疼、麻的现象，而周围神经末梢则表现为浑身疼痛等现象，这些都属于凉病的范畴。

　　夏季天气热，不少人往往贪图一时凉快，不注意关节的保暖，容易引发关节炎症状加剧或旧病复发。这主要是因为温度过高使人体经络、毛孔、血管等处于扩张状态，环境温度过低易使人体受凉而引起体内血管痉挛收缩，浅层的组织器官缺血，影响局部组织新陈代谢而导致机体功能发生紊乱造成的。不少人睡觉习惯睡凉席，开空调、风扇，这更容易患上骨关节疾病。由于晚上人体活动量较少，空调出风口及风扇又长时间直吹人体背部或关节处，关节部位血液循环速度变慢，长时间的低温使肌肉、韧带僵硬，最终诱发出现或加重腰肌纤维、肩周炎等骨关节疾病。此外，夏季有些人喜欢冲凉水澡，关节常受寒冷刺激；还有不少人爱久坐于林阴道、屋檐下或湿地，这些也极易引发关节类疾病如风湿性关节炎等。

　　夏季，不少女性为图凉爽喜欢赤脚穿凉鞋或穿吊带背心，尤其是上班族女性在空调房一待就是一天，回到家又整夜开着空调，经常吃冰镇西瓜等，其出现月经不调、痛经、腹痛腹胀等症状的几率较大。如果从高温的室外一下子进入温度相对较低的室内，强烈的温差极易破坏人体自身的调节功能，出现注意力不集中，下肢或全身发冷、关节僵硬或疼痛等症状。

　　为更好地预防“凉病”的发生，一是在日常饮食中应节制冷饮，少抽烟。对老年人来说，在合理饮食的基础上，注意多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，适量摄取肉和蛋类，严格控制油脂的摄取，以提高身体抵抗力。二是应做适量运动。若运动过度，关节间软骨会因为过度摩擦而受损，轻则可导致关节炎，重则可造成股骨头坏死。三是夜间使用空调温度不要调得过低，要盖被子、床单以预防骨关节疾病的发生。四是避免涉水淋雨，最好不要用冷水洗浴。五是有关节炎病史者更要注意防护，可适当服用有预防、治疗作用的中成药如藿香正气丸等，还可以服用有祛风除湿、通络止痛作用的中药如桂枝、木瓜、威灵仙等煎汤外洗，可有效预防关节炎从而减少凉病的发生。