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科学宅家攻略

 2020/02/11/ 06:17 来源:每日甘肃网-甘肃日报

科学宅家攻略

  这段特殊时期,很多人都需要宅在家里抵抗疫情,大家可通过以下活动调节心理:

  随时阅读

  之前很多人可能没有大量的时间能够去读书,现在终于闲了下来,可以把之前种草的书籍一一拿出来读啦。

  在线学习

  很多有需求的人也可以通过网络在线课程,学习一门新语言,或加强工作专业技能。

  网络社交

  不能走亲访友,可与亲友视频拜年,互报平安,交流防疫知识,还可一起玩成语接龙、你画我猜、K歌,既减压又愉悦心情。

  陪伴家人

  家有小孩,可安排一些亲子活动,如阅读,给低龄儿童讲绘本,和大龄儿童讨论书籍观点;做亲子游戏,玩乐高、过家家、棋牌游戏等;进行亲子锻炼、瑜伽、室内乒乓球、迷你投篮等。

  家有老人,可趁此机会教其使用微信等社交工具,联系老朋友、老同学,帮其获得亲友社会支持。

  合理作息

  有些人宅在家,熬夜、追剧、打游戏、玩麻将,原本规律的三餐、睡眠作息被破坏,身体不适、精神萎靡随之而来。这容易降低抵抗力,还可能导致“三高”。

  建议适当按照平时工作、学习的时间安排作息,有助疫情结束后,无缝转换到正常学习、上班模式。

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