甘肃省教育厅发布《2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀》

甘肃省教育厅发布《2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀》

　　每日甘肃网2月2日讯 据兰州日报报道 2月1日，省教育厅发布了《2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀》，其中共涉及9条生活要诀。

　　公共场所戴口罩 严防新冠是头条

　　疫情期间为防范病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具时和超市、商场、影院等人员密集场所，要全程佩戴口罩，不要长时间逗留。

　　勤洗手来讲卫生 减少接触眼口鼻

　　洗手要坚持“七步洗手法”。外出返回、饭前便后要勤洗手，不要随意触碰口鼻，不要乱揉眼睛。

　　走亲访友尽量少 预防传染要记牢

　　寒假和春节期间，尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会，提倡用电话、视频互致问候或拜年。

　　生活作息要规律 睡眠锻炼不能少

　　保持健康规律生活。按时作息少熬夜，每天保证 8 小时睡眠时间。在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到每天锻炼一小时。居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。

　　饮食营养要均衡 多浴阳光强身体

　　饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝饮料（品）。在中高风险地区，居家健康监测或隔离，要通过阳台、窗边、庭院等多接触阳光。

　　线上学习不能长 爱眼护眼记心上

　　避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于 50 厘米。注意保护视力，遇线上学习、视频会议，要尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。

　　心理健康很重要 休闲放松要做好

　　利用寒假时间充分休息，调整好情绪，放松心情。多与家人沟通和交流，建立和谐温暖的家庭氛围。

　　留校过年勤登记 发热上报莫忘记

　　寒假留校学生要遵守学校疫情防控规定，进出校门要登记，离校返校要申请。如有发热、干咳等症状须在第一时间报告，严防疫情。

　　争当防疫志愿者 多帮社区解忧烦

　　自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。积极参与所在社区和乡村的疫情防控，争当防疫志愿者，帮助基层干部群众落实防控措施，展现新时代大学生精神风貌。

　　兰州日报社全媒体记者 孙亚斐