你知道吗，男性也有更年期！

你知道吗，男性也有更年期！

　　大家看《三叉戟2》了吗？剧中陈建斌扮演的崔铁军，在“男人四十一枝花”的年纪，却被诊断为“更年期综合征”。此时，很多人的表情都懵了——男性也会有更年期综合征吗？近日，甘肃省疾控中心发布的健康提示里，为我们揭开男性更年期的神秘面纱。

　　什么是男性更年期？

　　“男性更年期综合征”一般是指中老年男性随着年龄增长，体内睾酮水平逐渐下降，导致的一系列症状。

　　睾酮本身会影响男性多个器官和组织，当睾酮水平下降超过一定幅度，即可导致相应器官出现一系列的症状。

　　男性更年期的常见症状

　　男性更年期的高发年龄通常在40岁至55岁之间，但也有一些男性在30岁就早早出现更年期的症状，个体间的差异明显。在这个阶段，男性可能会出现以下一些常见症状：

　　△生理变化

　　如性功能减退、性欲减退、运动能力下降，肌肉力量减弱等。

　　发生腹型肥胖，即长出“肚腩”。

　　△情绪波动

　　精力下降、容易疲劳、易怒、记忆力减退、认知功能减退、睡眠障碍、抑郁症状等。

　　△慢性疾病

　　不少中老年男性患高血压、糖尿病等都与睾酮水平下降有一定关系。

　　总之，男性更年期是一个自然的生理过程，了解更年期的症状对男性来说至关重要。通过积极的生活方式和专业的支持，男性可以更好地度过这个阶段，保持身心健康。

　　如何帮助男性度过更年期？

　　研究表明，有许多内在因素与环境因素均可影响到男性更年期综合征的发生，比如教育程度、文化背景、精神心理状态、生活方式、饮食习惯、健康状况、家庭环境、社会经济情况等。此外，某些特殊人群中的发生率可能比普通人有所增高，并对生命质量产生明显的不良影响，比如肥胖、糖尿病、心血管疾病、吸烟酗酒等慢性疾病和不良生活习惯。如何帮助男性度过更年期？

　　△心理调节

　　面对更年期带来的情绪波动和心理压力，男性可以通过学习冥想、呼吸练习等心理学方法来放松心情，减轻焦虑和压力。同时，也可以培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等。

　　△合理饮食

　　中老年男性应注重营养均衡，忌过咸和高胆固醇饮食，可着重补充维生素和钙。

　　△科学运动

　　定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强肌肉力量，缓解压力，改善睡眠质量。

　　△寻求支持

　　当男性在更年期遇到问题时，不要羞于启齿，应积极与家人、朋友沟通，寻求理解和支持。如有需要，可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询和治疗。

　　△定期体检

　　更年期男性应定期进行身体健康检查，以便及时发现并预防潜在的健康问题。同时，也可以根据个人情况，遵医嘱接受相应的治疗。

　　保持良好的生活习惯：戒烟酒，不熬夜、避免过度劳累，都有助于减轻更年期症状，保持身体健康。

　　兰州日报社全媒体记者 田小东