【生活课堂】阳春排毒总攻略

【生活课堂】阳春排毒总攻略

　　刘姿含

　　春季自立春时日开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六个节气。在经过由寒到暖的气候转变后，人体生理机能、新陈代谢进入最活跃的时期，这也是人体排毒的最佳黄金期。让我们把握时机，来一次春季大排毒吧！

　　一、食物排毒法

　　1.起床后喝一大杯温柠檬水

　　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天新陈代谢的良好开端。如果你有每天服用维生素或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

　　2.食用有益排毒的碱性食物

　　春季排毒期间，我们需要控制小麦、肉类、乳制品、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量，尽情享受蔬菜和水果等高解毒的食品，例如猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。

　　小贴士：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。

　　二、运动排毒法

　　1.每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

　　2.练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

　　3.运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

　　三、身体干刷按摩排毒法

　　身体干刷排毒法现在被很多年轻女性推崇，具体的操作方法如下：

　　1.早晨起床以后，不要急着穿衣服，准备1副丝瓜筋手套，对身体进行全方位的干摩擦，不要太用力，若损伤了娇嫩的皮肤就适得其反了。

　　2.通常采用圈状按摩手法比较合适，手掌自下而上地对全身施加力量，按摩手法要轻缓。特别要强调的是，按摩方向由肢体末端最终指向心脏方向。

　　3.按摩至感觉皮肤发热即可。

　　4.在按摩结束后，用热毛巾来搓擦肌肤，可以加速血液循环和淋巴流的畅通，使体内的有毒物更容易被排出。

　　四、泡澡排毒

　　泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。

　　五、简易排毒法

　　如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒。

　　1.每天吃一个苹果，苹果被称为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。

　　2.每星期敷1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。