美丽“冻人”，小心伤到关节

　　提醒

　　冬季做好关节的保暖很重要

　　古语讲“冬不养藏，春必病瘟”，说的正是冬季养生保健的重要性。冬季气温低，很多疾病趁机作“乱”，如风湿疾病、骨关节病等。所以，冬季做好关节的保暖很重要。关节炎患者，除了做好全身保暖，更应注意做好局部保暖。可通过不同的锻炼方式，有针对性地锻炼关节各部位，做一些提拉、伸展运动，使患病部位血液循环得以改善，减轻关节疼痛症状。

　　风湿病患者尽量不接触冷水，养成晚间热水泡脚的习惯，同时用热毛巾热敷一下关节，对病痛的缓解大有裨益，“产后妇女和老年病人，更应注意保暖，预防感冒，同样要注意坚持锻炼身体，以增强体质，增强抗病能力。”陈雁飞说，喜欢穿裙装的爱美女士，需要注意膝关节的保暖，切勿“爱美一时，痛苦一世”。

　　她建议关节炎患者适当补钙，对膝骨关节炎是有一定防治作用的，也可以通过牛奶等高钙食物补充，还可以口服钙剂，同时应适当多晒太阳。

　　对于身体肥胖者，也可以通过游泳、自行车骑行、静态肌肉抗阻练习（如仰卧起坐、直抬腿练习、静蹲练习）等适当的锻炼提高免疫力，起到消耗热量，又不至于过度增加关节的负荷。

　　提醒关节炎患者，少做爬山、上下楼梯、蹲起的活动，在弯腰、提重物时也要多注意。

　　在饮食方面，要控制高脂肪食品。因为脂肪在体内氧化过程中能产生一种酮体，过多的酮体对关节有较强的刺激作用。宜多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果，可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。风湿活跃、关节红肿热痛时，要忌吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类。

　　文/图 兰州晨报/掌上兰州记者 欧阳海杰