【关注新型冠状病毒感染的肺炎疫情】面对疫情，我们如何做好心理防护

【关注新型冠状病毒感染的肺炎疫情】面对疫情，我们如何做好心理防护

　　新甘肃·甘肃日报记者秦娜

　　疫情发生后，你是不是反复刷手机，不断查询各种疫情信息？是不是害怕自己及家人的生命安全，甚至到了影响日常生活的程度？普通大众应如何在心理上应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情呢？1月25日，甘肃省第二人民医院、甘肃省精神卫生防治中心专家给出几点建议。

　　专家建议，首先，要正视不良情绪。在未知的灾难面前，焦虑、害怕、愤怒等情绪都很合理，也有助于我们应对灾难。但不良情绪过度，则会有损我们的理性和行动能力，甚至会影响身体的免疫能力。因此，要用更多的支持和安慰代替埋怨和恐慌，从我做起，传递正能量。

　　其次，是要处理不良认知。疫情发生同样考验我们平时的认知方式，倾向于负性认知的人，可能会不断暗示自己，“整个事情很糟糕”“可能会越来越难以控制”……那么，这个时候应该暂停这种想法，告诉自己“我们做出了很多的措施，会好起来的”。用理性的态度看待疫情发展的过程，保持希望，把更多的注意力关注到我们可以做什么，以及身边的美好。

　　面对疫情，我们还应该保持良好的作息，合理膳食，适度运动，限制饮酒，不滥用药品，尽量保持生理上的稳定性，不做损害机体免疫力的事情。

　　此次疫情发生正值假期，疫情打断了很多人的计划，由此产生了挫折感，被迫在家还会让人感到无奈、空虚，因此需要建立新的行为模式。比如，和远方的家人朋友通过网络聊天，彼此给予支持，或做一份室内的活动清单，把因为之前太忙而没有完成的事情做一做，家庭大扫除、厨艺秀、亲子游戏、室内运动会都是不错的选择。

　　专家建议，如果因为疫情的发生导致出现负面情绪无法排解等情况，请及时寻求专业心理医师的帮助。目前，甘肃省第二人民医院、甘肃省精神卫生防治中心开通了新型肺炎疫情防控心理干预热线，市民可拨打0931－4921333、4925457进行咨询。