第三个全民健康素养宣传月 提素养、促健康“66条”不能少

第三个全民健康素养宣传月

提素养、促健康“66条”不能少

　　很多人平时不注重养生，总觉得“没难受就是没病”，等到身体出问题了，才想着看病治疗。其实，健康最好的方式，不是治病，而是防病。养成良好的日常习惯，掌握基础的健康知识，就能大大降低生病概率，守护好自己和家人的健康。

　　6月，是全国第三个全民健康素养宣传月。今年活动主题为“提素养 促健康”，由国家卫生健康委统一部署、在全国同步开展，甘肃省卫生健康宣传教育中心围绕群众日常健康需求，普及权威、实用、接地气的全民健康知识，引导大家把健康主动权握在自己手里。

　　核心任务

　　大力推广“健康素养66条”

　　本次宣传月核心任务，就是大力推广2024版《中国公民健康素养——基本知识与技能》，也就是大家常说的“健康素养66条”。这66条内容不讲深奥理论，全是老百姓听得懂、用得上的生活健康常识，覆盖衣食住行、防病养生、应急自救，是家家户户都能用的“健康小手册”，也是老百姓提升健康能力的权威标准。

　　观念大变样

　　从“生病治病”变成“日常防病”

　　过去大家的健康思路很简单：有病才看病，没病不操心。

　　但很多高血压、糖尿病、肥胖、心理问题，都是一天天不良习惯攒出来的。很多慢性病潜伏期很长，前期几乎没有明显症状，一旦出现不适，往往已经发展到中晚期，不仅治疗费用高，恢复难度也更大。所以，提前学健康知识、养成好习惯，是性价比最高的养生方式。

　　今年全民健康素养宣传月，重点引导大家转变理念：从“以治病为中心”，转向“以健康为中心”。少熬夜、管住嘴、迈开腿、心态好，比吃药打针更管用。

　　生活想健康

　　先做好“三减三健”

　　想要少生病，日常吃饭、生活习惯最关键，核心就是做好“三减三健”。

　　△三减：减盐、减油、减糖

　　很多慢性病，都是吃出来的。

　　饭菜太咸、油脂太多、甜食饮料不断，长期下来容易引发高血压、高血脂、肥胖、血糖异常。日常做饭清淡一点，少吃油炸、少喝甜饮料，身体负担轻，大病小病自然少。

　　△三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼

　　早晚认真刷牙、定期检查牙齿；

　　管住嘴、多动腿，维持标准体重，拒绝肥胖；

　　适量运动、合理补钙，保护骨骼，远离腰腿疼痛和骨质疏松。

　　每天动一动

　　健康不缺位

　　现在不少人久坐不动、低头玩手机，一天步数寥寥无几。

　　新版健康素养明确提倡：每天坚持户外运动2小时。散步、快走、慢跑、跳操、打球都可以。坚持运动，不仅增强免疫力、改善睡眠，还能缓解压力、预防慢性病。不管是学生、上班族还是老年人，规律户外运动能够促进血液循环、强健体质，有效降低多种疾病的发病风险。

　　身心健康不分家

　　好心情也是良药

　　身体要健康，心态更要健康。

　　生活压力大、工作节奏快，很多人经常焦虑、烦躁、失眠。本次宣传月特别强调心理健康科普，提醒大家：遇到烦心事及时调节，多沟通、多放松，长期情绪不好，同样会拖垮身体。

　　临床发现，长时间憋闷易怒容易诱发胃疼、高血压、偏头痛等躯体毛病，坏情绪积攒久了，慢慢变成实实在在的慢性病。

　　日常闲时养花遛弯、找人闲谈倾诉，都是低成本的解压办法。倘若连续半个月情绪低落无法自行缓解，别讳疾忌医，及时寻求心理疏导。学会好好爱自己，保持平稳心态，也是重要的健康能力。

　　这些健康常识

　　每个人都要记牢

　　除了日常养生，生活中这些细节同样重要：

　　△定期体检：身体没症状，不代表没隐患，按时体检，早发现、早预防、早处理；

　　△职业健康：长期伏案、久站、熬夜工作人群，要懂得劳逸结合，预防各类职业病；

　　△无偿献血：科学献血有益健康，更是助人为乐、挽救生命的公益善举。

　　健康没有捷径

　　全靠日常坚持

　　借助6月全民健康素养宣传月，主办方希望广大市民主动学习“健康66条”，主动改掉熬夜、偏食、懒惰等坏习惯，主动学习防病知识、践行健康生活方式，持续提升个人健康素养。真正做到懂健康、会养生、少生病、享安康。

　　记者 田小东