疫情期间“准妈妈”们如何科学防护？【坚定必胜信心 坚守疫情防线】

　　新甘肃·每日甘肃网记者 王梓懿

　　疫情期间，孕产妇们如何做好防护，顺利迎接宝宝的到来？孕期又需要注意哪些事项？甘肃省人民医院产科来为“准妈妈”们支招了。

　　保持健康生活状态

　　1.注意适当锻炼，增强抵抗力。

　　可适当地散步，或者做专业的宝妈操等较轻微的运动，这不仅能够增强体内细胞，而且体内激素能力也会增强，最主要的还有利于分娩。

　　2.保持规律的生活作息。

　　孕妇要养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，有条件的话，中午最好还能午休1小时。

　　3.居住环境保持清洁。

　　保持房屋内卫生干净整洁，勤开窗，保持自然通风，保证空气新鲜流动。

　　4.学习孕产期相关心理知识。

　　了解自身生理心理变化。在妊娠期因为激素水平的变化，很多孕妈妈们会情绪低落沉闷，更容易受到心理的打击和创伤，所以在妊娠期想办法调节自己的心理状态，来迎接面对妊娠期对我们自身身心健康的挑战。

　　5.孕期合理饮食。

　　对没有妊娠合并症、内科合并症的正常孕妇，在饮食上没有特别的要求，注意少吃辛辣、刺激的食物，达到营养的均衡即可。妊娠合并糖尿病、妊娠期高血压等有妊娠合并症的孕妇，在饮食上要严格要求，不能吃太咸，油炸的东西也要少吃。

　　6.做好自我健康监测。

　　自我进行体温、胎心、胎动的测量，体重变化有异常及时咨询医生或就诊。  

　　做好防护，合理出行 

　　1.工作、户外活动、购物或就医时，避免乘坐公共交通工具，避免直接触摸公用物体表面，触摸后需要及时进行手卫生。

　　2.戴好口罩。外出时戴一次性医用口罩、医用外科口罩或以上防护等级口罩。口罩弄湿或弄脏后，及时更换。

　　3.减少参加聚餐、聚会等活动。减少前往人员密集或通风不良的场所，与他人保持1米以上的社交距离，遵循卫生礼仪，咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩。

　　4.前往医院检查时不必过度紧张，做好自身和家属防护工作，遵守医院的防控要求。尽量缩短就诊时间，避免集中候诊，在没有洗手的前提下，不要去触摸口、鼻、眼等部位，离开医院时，要尽快清洗双手、消毒衣物。

　　【这些情况须及时就医】

　　1.胎动异常：胎动减少、减弱或消失，或过于频繁都往往标志着胎儿宫内缺氧，及时就诊有可能挽救胎儿生命。

　　2.阵发性腹部发紧发硬：可能为先兆流产、早产或临产的宫缩发动。持续性下腹痛，要警惕胎盘早剥。

　　此外，甘肃省人民医院产科专家提醒，门诊患者实行预约诊疗，可通过医院公众号、健康甘肃APP等平台提前预约。就诊时须出示24小时内核酸检测阴性报告，经快速抗原检测阴性后配合工作人员执行“一扫三查一测一询问”方可就诊，非必要不陪诊。

　　坚持戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集、分餐食、用公筷、一米线等卫生习惯和健康生活方式，配合做好扫场所码、亮健康码、健康申报卡、核酸检测等疫情防控措施。