【疫情防控在一线】做好居家期间的心理调节

【疫情防控在一线】

做好居家期间的心理调节

　　新甘肃·甘肃日报记者 王睿君

　　新冠肺炎疫情发生以来，省二院专设了疫情防控心理干预热线，免费提供心理咨询、心理救援、心理危机干预等服务，帮助公众预防和减轻疫情所致的心理困扰。

　　“疫情不仅对人们的健康安全带来一定影响，同时也影响着人们的心理健康和精神状态。”省二院心理热线部心理医生甘雪莹介绍，受疫情影响，很多人的生活方式发生了较大变化，给人们带来一些心理压力，因此出现焦虑、恐惧、失眠等情况。同时，由于孩子居家上网课，家长们为孩子的成绩感到担忧。

　　“近期，很多来电者都不同程度出现睡眠、情绪等问题，我们也有针对性地耐心解答。”甘雪莹说，面对睡眠问题，需保持良好的睡眠环境，规律作息，睡前不做剧烈运动，做一些使人平静的活动，比如看书、泡脚、洗澡、听助眠轻音乐，同时杜绝卧床刷手机。面对情绪问题，需正视自己的情绪，有负面情绪属于正常的应对反应，要做的是识别情绪，及时觉察持续的不良情绪，通过写日记、找亲人朋友倾诉等方式将它表达出来，做一些自己喜欢的事情，转移注意力避免出现反刍思维和精神耗竭。

　　针对孩子在家学习中存在玩手机等问题，甘雪莹解释说，家长过度关注孩子学习，接替了孩子的学习责任，削弱了孩子的责任意识和自主能动性。她建议，可以限制孩子玩手机的时间，合理安排学习计划，制定与学校同步的课程表，设定课间休息时间，逐渐培养孩子自主学习习惯。