居家防疫的八大误区，看看你“中招”了吗？

居家防疫的八大误区，看看你“中招”了吗？

　　每日甘肃网11月25日讯 据兰州晚报报道 11月24日，甘肃省疾病预防控制中心就疫情期间，居民居家作息发布健康提示。

　　1 不要过度消毒而忽略日常清洁

　　家庭防护以清洁为主，消毒为辅。如果所在小区无新冠病例，家中没有外人到访，也没有自我隔离的疑似症状者，那么做好日常清洁即可，无须每天都消毒。不合理的消毒方式不仅起不到杀灭病毒的作用，反而可能对身体或环境造成伤害。

　　2 不要用免洗洗手消毒液替代流动水洗手

　　免洗手消毒液含有杀菌成分（乙醇类为主），有一定的消毒效果。但消毒成分往往具有一定的刺激性，有可能造成皮肤过敏反应。如果有条件，尽可能还是用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。

　　3 控制食物摄入总量，保持规律作息

　　在不运动的情况下，饮食要保持适量。当人体在食物并不短缺的情况下，盲目增加食物摄入，包括过量睡眠，都无助于提升免疫力。要做到控制食物摄入总量、减少高油高糖等食物的摄入，同时要多吃蔬菜水果，对于人体健康来说，营养要素很重要。

　　在居家普遍运动量不足的情况下，过多摄入食物总量、过量睡眠，不仅不利于增强免疫力，还有可能降低免疫力，增加疾病感染的危险。

　　4 不要沉迷电视手机

　　因居家防疫的缘故，很多孩子可能沉迷于手机和电视。更应该多注意减少每天使用电子产品时间，增加居家锻炼，每日在家进行远眺和眼睛放松，防止更多孩子形成近视以及近视问题加重，学生们可以趁着假期加强营养，保障睡眠，提高抵抗力，合理支配假期时间。

　　5 不要借饮酒缓解不良情绪

　　限制饮酒，最好不饮酒。因为没有任何证据表明饮酒可防病毒或其他感染。居家期间应避免用饮酒来应对恐惧、焦虑、无聊、孤独等不良情绪。

　　6 不要拒绝社交

　　如果正在隔离或者居家办公，记得在线与亲友保持联系。积极分享与交流，可以有效缓解焦虑并汲取力量。

　　7 不要盲目跟风轻信谣言

　　防疫期间，使用社交媒体软件时，请传播正能量，对非官方言论保持怀疑，做到不信谣不传谣，及时关注官方发布的信息，拒绝不必要的焦虑。

　　8 不要久坐不动

　　建议大家在居家期间，为了保证身体健康，可以选择一些适合自己的运动，运动时间在45分钟至60分钟为宜，每周保持运动3次可以起到维持健康的功效，如果能达到5次就可以起到促进健康的目的。

　　兰州日报社全媒体记者 田小东