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居家防疫的八大误区,看看你“中招”了吗?

 2022/11/25/ 08:24 来源:兰州晚报 记者 田小东

居家防疫的八大误区,看看你“中招”了吗?

  每日甘肃网11月25日讯 据兰州晚报报道 11月24日,甘肃省疾病预防控制中心就疫情期间,居民居家作息发布健康提示。

  1 不要过度消毒而忽略日常清洁

  家庭防护以清洁为主,消毒为辅。如果所在小区无新冠病例,家中没有外人到访,也没有自我隔离的疑似症状者,那么做好日常清洁即可,无须每天都消毒。不合理的消毒方式不仅起不到杀灭病毒的作用,反而可能对身体或环境造成伤害。

  2 不要用免洗洗手消毒液替代流动水洗手

  免洗手消毒液含有杀菌成分(乙醇类为主),有一定的消毒效果。但消毒成分往往具有一定的刺激性,有可能造成皮肤过敏反应。如果有条件,尽可能还是用流水洗手,配合使用肥皂或洗手液,认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。

  3 控制食物摄入总量,保持规律作息

  在不运动的情况下,饮食要保持适量。当人体在食物并不短缺的情况下,盲目增加食物摄入,包括过量睡眠,都无助于提升免疫力。要做到控制食物摄入总量、减少高油高糖等食物的摄入,同时要多吃蔬菜水果,对于人体健康来说,营养要素很重要。

  在居家普遍运动量不足的情况下,过多摄入食物总量、过量睡眠,不仅不利于增强免疫力,还有可能降低免疫力,增加疾病感染的危险。

  4 不要沉迷电视手机

  因居家防疫的缘故,很多孩子可能沉迷于手机和电视。更应该多注意减少每天使用电子产品时间,增加居家锻炼,每日在家进行远眺和眼睛放松,防止更多孩子形成近视以及近视问题加重,学生们可以趁着假期加强营养,保障睡眠,提高抵抗力,合理支配假期时间。

  5 不要借饮酒缓解不良情绪

  限制饮酒,最好不饮酒。因为没有任何证据表明饮酒可防病毒或其他感染。居家期间应避免用饮酒来应对恐惧、焦虑、无聊、孤独等不良情绪。

  6 不要拒绝社交

  如果正在隔离或者居家办公,记得在线与亲友保持联系。积极分享与交流,可以有效缓解焦虑并汲取力量。

  7 不要盲目跟风轻信谣言

  防疫期间,使用社交媒体软件时,请传播正能量,对非官方言论保持怀疑,做到不信谣不传谣,及时关注官方发布的信息,拒绝不必要的焦虑。

  8 不要久坐不动

  建议大家在居家期间,为了保证身体健康,可以选择一些适合自己的运动,运动时间在45分钟至60分钟为宜,每周保持运动3次可以起到维持健康的功效,如果能达到5次就可以起到促进健康的目的。

  兰州日报社全媒体记者 田小东

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