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熬夜看世界杯,这份“护眼攻略”请收下

 2022/11/25/ 08:39 来源:每日甘肃网-兰州晨报 记者 欧阳海杰

熬夜看世界杯,这份“护眼攻略”请收下

  2022年卡塔尔世界杯正在火热进行中,由于时差原因,很多比赛安排在深夜零点以后,殊不知,熬夜看球一时爽,却对眼睛有极大的损害。

  “如果连续几天高强度观看比赛,视疲劳、干眼症等各类眼病会纷纷来袭。”甘肃省第二人民医院眼科主任、主任医师薛尚才说,在黑暗或弱光环境下盯着手机、电脑或电视熬夜看球赛,极易对眼睛造成伤害,还可能造成对视网膜的损伤,严重者会严重影响视力。

  怎么确保看球护眼两不误,薛尚才给出了以下建议。

  不要关灯看球

  熬夜看球千万不能关灯,也不要把灯光调太暗。眼睛在黑暗中敏感度降低,这时候屏幕光线又强于自然光线,增加眼睛负担。长期在黑暗的环境中看电子产品,不但会加重近视的发展,还会损伤视网膜造成眼底黄斑病变。尽可能调整电子产品的对比度,或在离屏幕稍远一点的地方开着灯,房间亮度要柔和些,减少环境与屏幕的差距才能起到保护眼睛作用。

  增加眨眼频次

  黑暗中过于专注看太亮的屏幕,会使眨眼的频率减少,容易导致眼肌疲惫、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降等。看球的时候有意识地多眨眼可以使泪液充分滋润眼球,也能看得更清楚。

  眼睛也要“中场休息”

  在看球赛中场休息的时候,闭闭眼,动动眼球,做眼保健操,让眼睛得到休息。如果感到干涩,滴一些湿润的眼药水,也可用热毛巾或者蒸汽眼罩适当热敷,有利于眼睛血液循环,可以缓解疲劳、增加水分。

  需要提醒的是,近期眼睛做过近视手术、患有眼底疾病,或者患有其他眼病的朋友,一定不要长时间用眼,每隔一段时间让眼睛休息一下,尽量选择在电视、电脑等中远距离看球,避免使用手机平板等近距离长时间用眼,影响术后康复或者加重病情。

  多补充维生素和水分

  观看球赛,总少不了啤酒、烧烤的陪伴,但需要注意的是,饮食辛辣油腻,也是容易诱发干眼症的因素之一。建议多食用容易消化吸收且富含维生素的食品,如黄瓜、西红柿、胡萝卜等,多补充水分。

  看球后要补充睡眠

  看球熬夜之后,要通过充足的睡眠让眼睛休息。如果眼部不适症状严重,通过上述办法仍没有缓解,则应及时到专业的眼科医疗机构进行检查,寻求眼科医生的帮助。

  奔流新闻·兰州晨报记者 欧阳海杰

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