开学季的防护调适指南

开学季的防护调适指南

　　荆萌

　　当前我国疫情防控形势总体平稳向好，甘肃省级教育主管部门也根据实地疫情防控形势，确定4月9日起全省各级各类学校有序开学。那么，开学在即，学生、老师和家长应该提前做好哪些防护准备，进行哪些行为调适，才能保障孩子们平稳返校，并尽快适应正常的学校生活呢？

　　学生篇

　　一、安全防护

　　开学临近，同学们在返校前应当学会系列防护措施，养成良好的安全防护习惯，可以从以下几方面注意：

　　1.尽量宅家不外出，保持住所通风，不去人员密集的公共场所。

　　2.每日健康监测，根据社区或学校要求进行报告，如出现干咳、发热等症状，及时就医并主动通报。

　　3.若有疫情高发地区居住或旅行史，主动向社区和学校报告，居家或集中医学观察14天。

　　4.提前了解学校安全防护要求，认真配合学校的防疫安排，有疑问向老师请教和报告。

　　二、生活习惯

　　同学们放假在家，常常容易养成晚睡熬夜、饮食不规律等坏习惯。应对“开学综合征”可以从以下几方面努力：

　　1.及早开始调整作息时间，可尝试按照正常上课安排调整节奏，保持充沛精力。

　　2.改变不规律的饮食习惯，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入。

　　3.保证每天有一定居家锻炼时间，多做家务等，养成健康体魄。

　　4.尝试集中注意力做某件事，如看看名著、做做习题等。

　　三、学习功课

　　新学期即将开启，体验了一段时间线上课程的同学们，仍需一如既往做好开学前的功课准备，以便轻松适应在校学习的节奏：

　　1.检查寒假作业完成情况，若实在没完成也不要敷衍，尽力完成并跟老师坦诚告知未如期完成原因。

　　2.充分运用学校推荐的网络教学平台，认真复习上学期内容，有时间可自主预习本学期的新知识。

　　3.尝试制定切实可行的学习计划，确定新学期的目标，调整适应学习状态。

　　4.开始准备自己所需的学习用品和生活用品，如笔、橡皮擦等各种学习用具，工具书等。

　　四、交通安全

　　疫情还未完全解除，同学们在上下学途中仍需注重安全防护。具体而言，以下几点需要特别注意：

　　1.开学后尽量少乘坐公共交通工具，如需乘坐，全程做好个人防护措施，下车后及时清洁双手等。

　　2.路途中与他人尽量保持1-2米距离，戴好口罩，尽量减少交流。

　　3.若使用共享单车等工具，建议在使用前用酒精棉片擦拭座位、车把手等位置，到学校或回家后及时进行清洁措施。

　　4.了解和学习基本交通法规，遵守交通规则，注意文明安全出行。

　　五、初三高三备考

　　教育部日前印发通知明确指出，在保障安全的情况下，初三高三学生优先复学。面对升学压力，毕业班学子应该如何保证备考效率？

　　1.面对升学压力，毕业班学子要及时调整和放松心态，学会疏导心理压力。科学制定学习计划，保证稳定有效的复习进度。

　　2.居家自主学习，合理安排学习和娱乐时间，及时对学习效果进行阶段性评估和反馈。

　　3.很多学校以“云课堂”形式提供线上学习，及时调整和适应课堂形态变化，科学使用网络课程资源。

　　4.与老师、家长、同学保持交流沟通，学习或生活上遇到困惑等，及时寻求帮助。

　　5.开学后，仍要注意安全防护养成锻炼的习惯，保持身心健康，自信满满迎接考试的胜利。

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