开学季的防护调适指南

　　家长篇

　　1.深入学习学校的防控预案

　　家长必须知道孩子复课后的一切行动要求，包括上学、放学路上的注意事项，进入学校后的体温检测、上课、就餐等环节流程，熟知出现异常症状后的上报流程，确保与学校一起时刻关注孩子的健康状况。

　　2.坚持填写每日体温检测表

　　开学后孩子所接触的环境要比居家学习时复杂得多，更需要家长重视每日体温检测工作。

　　3.准备爱心防疫“随身包”

　　孩子重回校园，融入集体生活，见到久未见面的老师同学，难免兴奋，也更容易出现口罩绑绳断开等意外状况，多备一只口罩，准备一些免洗消毒液或消毒湿巾是有必要的。

　　4.与孩子进行一次认真对话

　　用轻松的方式与孩子交流，看似无意实则用心设计。这样的对话富有仪式感，是对一个特殊阶段的终结。对话的内容建议涉及复课的来之不易和复课后的安全防护、学习和生活建议。

　　5.总结特殊时期家庭教育的得与失

　　在某学校设计的家长问卷中，有高达77%的家长表示延迟开学期间，自己与孩子的亲子关系为“融洽”或“很融洽”，这既是家长们的智慧，也是孩子们的成长。也有21%的家长表示“不太融洽”，他们更需要学校的引导和帮助。

　　6.帮助孩子端正学习态度，调整焦躁的心态

　　要让孩子放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习、测验的准备。家长还可以和孩子一起听听音乐、练字看书，帮孩子静下心来。

　　7.改变孩子的作息

　　家长要及时干预，改变孩子的作息，从生活上帮助孩子“开学”。恢复日常作息，早睡早起，不熬夜，不赖床。严格执行上学时的时间表，每天准时听课，然后完成作业。

　　8.饮食上适当给孩子做调整

　　调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。同时，注意让孩子的饮食以清淡为主，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。

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　　开学季的心理调适

　　疫情期间，学生的学习生活、作息规律、人际交往等都受到了较大影响，再加上纷繁复杂的疫情信息，焦虑紧张的成人反应等诸多因素诱发，很多孩子出现恐惧、焦虑、厌学等负性情绪，入睡困难、早醒、噩梦等生理反应和食欲减少、暴饮暴食、情绪起伏过大等心理问题行为。一旦出现这些问题，家长、老师该如何应对，如何进行心理干预？

　　孩子出现心理困惑时的应对方法

　　其实，孩子爱发脾气，学习主动性下降，贪玩，懒惰这些都是在疫情发生后正常的情绪和行为反应，这类问题依靠成人的陪伴和恰当的心理疏导就能起到很好的作用。

　　如果孩子经常吃不下、睡不好，体重明显下降，精神不振，整天恐慌、哭泣，对什么事都没有兴趣、过分的依赖，或者反复地强调一件事情，重复一个动作，甚至有出现幻觉等极端的行为，以上现象如出现的频次不高，程度不深我们就需要多观察，多陪伴，多安慰，给予适当的干预和帮助。如果频次很高，持续1-2周或表现的程度很严重，就需要引起家长的高度重视，建议去正规的机构进行评估和诊治了。

　　科学分析孩子心理行为原因

　　在特殊环境下，很多家庭的生活作息不规律、营养饮食结构变化是产生孩子心理行为问题的主要原因。

　　除了生物因素，心理因素和教育因素是产生孩子心理行为问题的重要因素。首先在疫情防控期间很多家长疏于对孩子的管理，降低了对孩子自控能力的培养，助长了不良行为的发生，教育中不顾孩子气质类型的特点，不注重方式方法，也导致孩子出现这样那样的心理行为问题。

　　孩子心理行为问题干预策略

　　一个家庭保持较为一致的教育理念及教育方式非常重要，夫妻关系及亲子关系是孩子问题发生的诱因，研究表明，夫妻关系不和谐的孩子行为检出率较高。因此，父母应不断学习掌握沟通技巧，运用合理的情绪表达方式，正确处理内心的矛盾冲突，善于化解矛盾，建立和谐平等，彼此关心，互谦互让的家庭关系，可有效降低孩子心理行为问题发生的可能性。

　　开学之际建议家长做好以下几点

　　一是做好生活调适。

　　家长需要以身作则树立榜样，抓紧时间多创造交流的机会，在家中搞好休闲娱乐活动，丰富家庭生活。同时，全家人一起合理安排作息时间，一起做家务，一起学习，一起锻炼身体等。

　　二是做好情绪认知调适。

　　家长也要学习情绪调适的方法并帮助自己调适好情绪，遇到孩子的情绪问题要帮助他们找到产生不良情绪的原因，分析产生情绪的不合理认知，最终和孩子一起探索改变认知的方法。

　　三是做好行为调适。

　　家长应该和孩子一起制定开学行为规范，调整因疫情打乱的生活规律。提前做好开学后行为规范的预设，例如，勤洗手、戴口罩、常通风、测体温，吃饭喝水讲究卫生，不扎堆聊天，不肢体接触，保持一定的社交距离等。

　　四是做好人际关系调适。

　　当孩子们刚刚踏进学校的时刻，一定会对疫情期间的经历进行各种各样的描述、诉说、交流甚至吐槽，正确的引导是非常关键的内容，开展社交技能的训练也是必不可少的内容。

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