世界睡眠日 甘肃省睡眠医学中心开展义诊活动

世界睡眠日 省睡眠医学中心开展义诊活动

　　每日甘肃网3月22日讯 据兰州晚报报道 3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题是：“良好免疫源于优质睡眠”。当日上午，甘肃省睡眠医学中心组织专家在省人民医院门诊二楼举行“世界睡眠日”义诊活动，为睡眠障碍者提供健康睡眠咨询。

　　“一夜睡好觉，精神胜百倍。”甘肃省睡眠医学中心主任、省人民医院鼾病科主任医生谢宇平说，人生三分之一的时间是在睡眠中度过的，可以说，“良好睡眠决定人的身体健康。”但是，现在饱受失眠困扰的人是越来越多。

　　谢宇平介绍，目前我国各类睡眠障碍者约占人群的40%左右。失眠已经成为影响现代人健康的重要问题，它不仅会引发烦躁、焦虑、易怒、抑郁，还会直接危害身体健康。

　　“睡眠障碍可以通过行为、情绪调节来缓解，避免形成药物依赖。”谢宇平强调，首先，要学会管理情绪，过于兴奋和悲伤都对睡眠不利。平常多和家人、朋友交流，派遣不良情绪。尤其在睡觉之前，尽量避免观看使人过于激动的影片、书籍；睡前不玩手机，关闭电子产品。其次，作息要有规律。尽量在固定的时间入睡和起床。如果入睡困难，可以离开床铺，到桌前看看书，听听音乐，感觉累了再上床睡觉。在饮食上，晚餐少吃或不吃不易消化的东西，减轻肠胃负担，减少起夜次数；睡前避免摄入刺激性饮料，如咖啡、浓茶、酒精等。

　　兰州日报社全媒体记者 田小东