【心理门诊】“神经质”的表现与调节

【心理门诊】

“神经质”的表现与调节

　　周 铭

　　“神经质”这个术语最早出现在17世纪初，当时用来描述有点不理智或精神有问题的人。到现代，神经质主要与情绪不稳定、思虑过度有关，且神经质倾向越大，患精神心理障碍的可能性越大。神经质有以下9种常见表现。

　　过分关注内心的动静 神经质的人对内、对外都比较敏感，如果有了一点负面情绪，他们会不断地关注、放大问题，导致焦虑进一步恶化。

　　对人比较挑剔 神经质的人与周围人相处时显得有些格格不入，他们往往对别人的要求很多，牢骚满腹、抱怨，这种无助或对抗都不利于别人与之亲近。

　　嫉妒心较强 这种人很难为他人的成就感到高兴，求胜欲、攀比心比较重，求而不得会让他们非常愤怒。

　　喜怒无常 由于极其敏感，所以神经质的人很容易因为各种小事而改变心情，情绪波动比较大，甚至可以前一分钟还笑容满面，下一分钟就开始哭泣。

　　不断纠结细节 努力把事情做到最好不是坏事，然而神经质的人常常会纠结于并不重要的细小问题，导致任务无法完成或拖慢团队的进度。

　　小题大做 这种人在日常生活中夸大鸡毛蒜皮的小事，引发争议，还会对孩子过度保护。

　　路怒 世上没有完美的司机，每个人在驾驶生涯中多多少少都会遇到不顺心、吵架的情况。但神经质的人在驾车途中遇到点小麻烦就会狂按喇叭和破口大骂，且频率很高。

　　容易内疚 神经质的人内心往往是脆弱、自卑、自责的，他们不满意别人，也不满意自己。为此，他们经常道歉，也不愿意与别人有目光交流。

　　依赖性强 神经质的人在亲密关系中容易依赖别人，表现出很多“黏人”的行为，或通过“作”的方式引起他人关注，且常常把自己的期待、希望投注在别人身上。

　　如果有严重的神经质倾向，建议寻求心理医师的帮助来改变认知和情绪，程度一般的，可试试以下方法来调节：1.建立自信，自己多主动去做一些事，而不是等着别人帮忙；2.感恩练习，每天记录下值得感谢的事，包括他人的帮助、大自然的美妙、自己的进步等；3.照顾好自己的情绪，掌握一些平复心情的技巧，在激动时先安抚自己冷静下来，而不是冲动地宣泄。