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【生活】中医养生防疫手册

 2020/03/12/ 06:04 来源:每日甘肃网-甘肃日报 尹航

【核心提示】

中医养生防疫手册

  核心提示

  中医养生向来讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,初春时节,养生防疫自然离不开固养阳气,除了饮食上适当吃些温阳的食物如葱、姜、蒜、韭菜,还可学一学简单的“四字诀”——捂、晒、坐、舒。

  捂

  老人们都说要“春捂秋冻”。初春时节,气温回升,虽然天气明显转暖,但冷暖空气交替,雨水增多,气温还是很不稳定。所以,老人、小孩,特别是身体抵抗力弱、有基础病的人群,更要防寒保暖,根据自身的情况和天气变化及时增减衣物。“捂”的位置也很有讲究,手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位尤其需要好好捂捂。

  晒

  顾名思义指的是晒太阳。春天的阳光比寒冬要“温柔”许多,晒太阳使得阳光照射到头顶,中医里头为诸阳之首,头顶的百会穴更能聚拢阳气,进而通畅经脉,通过晒太阳能调补阳气,让体内阳气更充沛。晒太阳时可不仅仅是晒头部,也要多晒晒我们的后背,因为后背是前胸的折射,这里的经脉、穴位能起到调理脏腑气血的作用。适当多晒太阳,不仅能祛除体内的寒湿之气,也有利于提高自身免疫力。

  坐

  最好是盘腿而坐。春天外界空气比较潮湿,如果有雾霾又没有太阳,容易沾染风寒湿气,不太适宜户外运动。加上现在还在防疫期,也建议大家减少外出。

  专家推荐在家可练习盘腿而坐,这种简单的打坐法有助培育和聚集“阳气”,排出体内寒湿之气,对颈椎病、腰椎病患者很有帮助,不妨试试。其次,盘腿坐可以疏通经络,因为人在做盘腿运动的时候,可以促进体内的气血循环加快,而腿上的经络和身体的五脏六腑相通。中医认为人之所以会生病,就是因为体内经络不通,所以经络通畅自然身强体壮。

  舒

  春季应舒畅情志、调养精神,协调舒缓周围的人际关系。和谐的人际关系使人心情愉快,反之则使人不安、不适,甚至抑郁烦躁。在人际相处过程中,既要看到自己的优点和长处,也要正视自己的不足,对自己的评价越客观,人际关系就越容易协调。其次,多体谅别人,设身处地替他人着想,从而避免因互不了解而产生的不协调。老年人的春季精神调养依托于丰富的日常生活,因为老年人在退休后的失落感、孤独感容易使人心情抑郁,造成各种疾病,所以更应丰富日常生活,培养阅读、音乐、舞蹈、美食等爱好,避免大喜大怒,保持心情平缓,这样会更益于养生抗疫。

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