【生活】中医养生防疫手册

　　中医推拿防疫手法

推拿

　　推拿作为中医特色之一，千百年来以循经络、按穴位的方法来调和气血、治病痛、防劳损、促进新陈代谢，提高抗病能力，改善局部血液循环和营养。这种非针非药非刀非侵入性的方法是很符合民众利益和值得信赖的医疗，成为很多人首选的防疫养生之道。

　　专家为大家推荐八个穴位，分为两组，可以每天按揉一组，两组穴位交替利用。简单易行，强身健体！

　　第一组：合谷、尺泽、足三里、气海。

　　第二组：中脘、大椎、肺俞、太冲。

　　每个穴位按揉50-60次，按揉穴位时，以感受到酸胀为宜。

　　大椎、尺泽，可以用拍打法，轻拍至局部皮肤微红或有瘀点为度。气海穴，可用按摩法，用掌根或食、中、无名三指指腹按压在穴位上，压力宜轻，做逆时针的环旋运动，动作轻柔和缓，至局部有热感为度。

　　所有穴位按揉结束后，可自上而下轻轻拍打四肢及后背1-2遍，舒畅气机。

　　具体位置：

　　1．合谷: 在手背第一二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。

　　2．尺泽：肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

　　3．足三里：在膝盖骨外侧下方凹陷向下约4横指处，距胫骨前嵴外1横指。

　　4．气海：在小腹部，前正中线脐下1.5寸。

　　5．中脘：在上腹部，前正中线脐上4寸。

　　6．大椎：第7颈椎棘突下凹陷中。

　　7．肺俞：第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。

　　8. 太冲：足背第一二跖骨间，跖骨连系部火线凹陷中。