培养良好的卫生习惯

培养良好的卫生习惯

　　今年，一场新型冠状病毒肺炎疫情改变了我们原本的生活轨迹。居家生活，减少外出，避免聚集…… 每个人都参与了这场与病毒斗争的“战疫”中。在这次疫情当中，很多我们平时没有注意到的卫生行为得到了改变，也逐渐成为我们的生活习惯。

　　一、勤洗手

　　在疫情期间，我们不仅养成了用流动水洗手的习惯，还应学会七步洗手法：

　　第一步：洗手掌。流水湿润双手，涂抹洗手液或肥皂，掌心相对，手指并拢相互揉搓；

　　第二步：洗背侧指缝。手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；

　　第三步：洗掌侧指缝。掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；

　　第四步：洗指背。弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌，双手交换进行；

　　第五步：洗拇指。一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；

　　第六步：洗指尖。弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

　　第七步：洗手腕、手臂，双手交换进行。

　　二、戴口罩

　　疫情期间，戴口罩成为我们出门之前必需的一道程序，这是因为新型冠状病毒可以通过空气飞沫传播，戴口罩能很好地切断病毒传播途径，保护我们免受侵扰。戴口罩不仅能够预防新冠肺炎，对于冬春两季高发的呼吸道疾病，如其他类型的肺炎、流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘等同样具有预防作用。戴口罩还可以隔离空气中的粉尘、雾霾、花粉等，避免呼吸道、脸部接触此类物质引发过敏。如果不小心感冒了，戴上口罩可以防止将感冒传给身边的亲人和朋友。

　　三、公共场所保持安全距离

　　疫情期间为了降低感染病毒的风险，无论是在超市里，还是在医院或者银行里，只要人员较多的地方，我们都会发现大家自觉地加大了相互之间的距离，人与人之间至少保持一米的距离。心理学上有一个原则，就是除了恋人、家人和挚友亲朋外，人与人之间的心理安全距离恰巧是一米，超过这个安全距离，人们的心理就会觉得相对紧张。因此，公共场所保持安全距离，不仅能够保护自己，也体现了对他人的尊重。

　　四、共同就餐时使用公筷

　　疫情期间杜绝聚餐和集体宴席活动。共同用餐时尽量分餐、使用公筷，避免相互传染。多人用餐时，不使用公筷的最大弊端就是传播病原微生物。就餐者的唾液由私筷直接接触饭菜，这些饭菜就很可能沾染上病原微生物，再经由其他人的私筷被送入口中，引起交叉感染，增加疾病感染风险。因此，使用公筷公勺、分餐进食的最大好处就是降低“病从口入”的风险。不仅在餐饮场所要使用公筷，在家中共同就餐时也提倡使用公筷。

　　疫情期间，我们还习惯了居家定时通风，关注身体健康，规律作息，合理饮食，锻炼身体等。这些好的卫生习惯，我们在生活中应当继续坚持下去。提高健康意识，养成良好的卫生习惯，是对自己的健康负责，也是对身边每一个人负责。

　　（本文编辑尹航综合整理）