【疫情防控·权威发布】“准妈妈”居家健康指南来啦！

　　新甘肃·每日甘肃网记者 王梓懿

　　疫情之下，普通人的生活、工作方式被按下了暂停键。其中，“准妈妈”这样一个特殊群体，相较于其他人群更容易产生情绪上的变化。那么，“准妈妈”如何在预防新冠病毒感染的同时远离疫情引发的心理困扰呢？针对这一问题，兰州大学第二医院心理卫生科主治医师岳秀宁进行了详细解答。

　　【准妈妈可能会出现哪些心理困扰】

　　1.为“产检不便风险不断”所扰。对正常的产检不知所措、顾虑重重，不敢轻易到医院产检，感觉随时都会遇到新冠病毒感染者，担心自己被感染；担心出现突发状况需要突然入院，怕来不及做准备，怕医生照顾不到自己；预产期临近时，更会担心分娩在疫情影响下能否顺利进行。

　　2.为“疫情信息真假难辨”所扰。通过电视、手机等媒介，接收到大量关于疫情的信息，不知这些信息孰真孰假，更不知如何避免负面信息的干扰，总是不由自主地将身体的各种不舒服与疫情联系起来，生怕自己染病，更担心对胎儿的种种不利。

　　3.为“长期居家胡思乱想”所扰。因疫情原因不能随意外出，整天待在家中，自觉无聊就产生心慌着急的情绪，还可能导致精神疲劳，变得郁郁寡欢，总是臆想不好的情况，担心自己或者家人感染新冠肺炎。

　　【面对以上种种心理困扰，准妈妈该如何科学应对？】

　　1.正确认识新冠病毒

　　我们对新冠病毒要有正确的认识，该病毒主要通过呼吸道传播，只要做到戴口罩、勤洗手、减少聚集等措施，就能有效防范病毒传播；准妈妈如果到医院产检，戴好口罩、与他人保持1米以上的距离其实是比较安全的。

　　2.适度接收疫情信息

　　查看权威报道、关注官方信息，客观真实地了解疫情相关消息，同时避免过度频繁地搜索疫情信息，减少信息过量带来的心理负担，防止大量信息涌入带来的无所适从，徒然增加恐慌焦虑情绪，影响自身心情。

　　3.保持规律生活作息

　　准妈妈在保证充分休息的同时，要保持合理有序的生活节奏。适当做一些体育运动，如瑜伽、跳慢舞、房间内来回散步等，也可以分担一些力所能及的家务，如扫地、择菜、收拾房间。白天阅读一些孕期相关书籍，晚上纠正不良睡眠习惯，保证充足睡眠。

　　4.积极对待负面情绪

　　疫情期间，准妈妈出现情绪波动的时候，首先要能意识到自己的情绪发生了改变，同时也要意识到这样的担心、紧张等情绪可以提高我们的警惕性，可以促进我们做好全面防护工作，这是有利的一面。当这种情绪严重影响了我们的正常生活的时候，可以通过做一些自己喜欢的事情来转移注意力，或者向家人、朋友倾诉自己的感受，必要的时候可通过心理咨询热线和网上诊疗等途径寻求专业帮助。

　　5.营造和谐家庭氛围

　　家人要重视和关心准妈妈的心理变化，尤其是丈夫要理解孕产妇更易遭受疫情的困扰，因此要耐心倾听妻子的恐惧和担忧，给予正常化的反馈，鼓励妻子倾诉烦恼，言行要更加体贴、关爱、温情。

　　6.认真听从医生建议

　　进行产检时佩戴好口罩，做好个人防护措施，合理关注自己的身体变化，如果出现身体不适，在做好自身防护前提下，及时就医；若临近预产期，提前准备好待产物品，了解急诊就诊流程，以便尽快得到接诊。

　　7.建立信心科学防疫

　　在抗击疫情的过程中，针对孕产妇、新生儿、急危重症患者等特殊群体，各地政府、各医疗机构制定了多项措施来保障就医需求，建立绿色通道。在这种多方面的保障之下，作为准妈妈，大可不必过度担心，放心地参与产检、分娩。

　　总之，作为特殊人群的准妈妈在疫情期间容易出现不良情绪，此时要平和心态、自我鼓励，既不回避、也不过度应对疫情带来的影响，在科学防疫的前提下，合理安胎、顺利分娩。相信在家人的鼓励陪伴及医生的指导下，准妈妈们都能科学战胜疫情，迎来健康宝宝。