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【疫情防控·权威发布】“准妈妈”居家健康指南来啦!

 2022/07/19/ 10:37 来源:新甘肃 记者 王梓懿

  新甘肃·每日甘肃网记者 王梓懿

  疫情之下,普通人的生活、工作方式被按下了暂停键。其中,“准妈妈”这样一个特殊群体,相较于其他人群更容易产生情绪上的变化。那么,“准妈妈”如何在预防新冠病毒感染的同时远离疫情引发的心理困扰呢?针对这一问题,兰州大学第二医院心理卫生科主治医师岳秀宁进行了详细解答。

  【准妈妈可能会出现哪些心理困扰】

  1.为“产检不便风险不断”所扰。对正常的产检不知所措、顾虑重重,不敢轻易到医院产检,感觉随时都会遇到新冠病毒感染者,担心自己被感染;担心出现突发状况需要突然入院,怕来不及做准备,怕医生照顾不到自己;预产期临近时,更会担心分娩在疫情影响下能否顺利进行。

  2.为“疫情信息真假难辨”所扰。通过电视、手机等媒介,接收到大量关于疫情的信息,不知这些信息孰真孰假,更不知如何避免负面信息的干扰,总是不由自主地将身体的各种不舒服与疫情联系起来,生怕自己染病,更担心对胎儿的种种不利。

  3.为“长期居家胡思乱想”所扰。因疫情原因不能随意外出,整天待在家中,自觉无聊就产生心慌着急的情绪,还可能导致精神疲劳,变得郁郁寡欢,总是臆想不好的情况,担心自己或者家人感染新冠肺炎。

  【面对以上种种心理困扰,准妈妈该如何科学应对?】

  1.正确认识新冠病毒

  我们对新冠病毒要有正确的认识,该病毒主要通过呼吸道传播,只要做到戴口罩、勤洗手、减少聚集等措施,就能有效防范病毒传播;准妈妈如果到医院产检,戴好口罩、与他人保持1米以上的距离其实是比较安全的。

  2.适度接收疫情信息

  查看权威报道、关注官方信息,客观真实地了解疫情相关消息,同时避免过度频繁地搜索疫情信息,减少信息过量带来的心理负担,防止大量信息涌入带来的无所适从,徒然增加恐慌焦虑情绪,影响自身心情。

  3.保持规律生活作息

  准妈妈在保证充分休息的同时,要保持合理有序的生活节奏。适当做一些体育运动,如瑜伽、跳慢舞、房间内来回散步等,也可以分担一些力所能及的家务,如扫地、择菜、收拾房间。白天阅读一些孕期相关书籍,晚上纠正不良睡眠习惯,保证充足睡眠。

  4.积极对待负面情绪

  疫情期间,准妈妈出现情绪波动的时候,首先要能意识到自己的情绪发生了改变,同时也要意识到这样的担心、紧张等情绪可以提高我们的警惕性,可以促进我们做好全面防护工作,这是有利的一面。当这种情绪严重影响了我们的正常生活的时候,可以通过做一些自己喜欢的事情来转移注意力,或者向家人、朋友倾诉自己的感受,必要的时候可通过心理咨询热线和网上诊疗等途径寻求专业帮助。

  5.营造和谐家庭氛围

  家人要重视和关心准妈妈的心理变化,尤其是丈夫要理解孕产妇更易遭受疫情的困扰,因此要耐心倾听妻子的恐惧和担忧,给予正常化的反馈,鼓励妻子倾诉烦恼,言行要更加体贴、关爱、温情。

  6.认真听从医生建议

  进行产检时佩戴好口罩,做好个人防护措施,合理关注自己的身体变化,如果出现身体不适,在做好自身防护前提下,及时就医;若临近预产期,提前准备好待产物品,了解急诊就诊流程,以便尽快得到接诊。

  7.建立信心科学防疫

  在抗击疫情的过程中,针对孕产妇、新生儿、急危重症患者等特殊群体,各地政府、各医疗机构制定了多项措施来保障就医需求,建立绿色通道。在这种多方面的保障之下,作为准妈妈,大可不必过度担心,放心地参与产检、分娩。

  总之,作为特殊人群的准妈妈在疫情期间容易出现不良情绪,此时要平和心态、自我鼓励,既不回避、也不过度应对疫情带来的影响,在科学防疫的前提下,合理安胎、顺利分娩。相信在家人的鼓励陪伴及医生的指导下,准妈妈们都能科学战胜疫情,迎来健康宝宝。

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