又到一年滑雪季 兰州周边滑雪场全攻略

  滑雪小贴士：滑雪的三大健康收益

　　滑雪不仅时尚，还能滑出健康，记者为你细数滑雪的三大健康收益。

　　激活僵硬的身体：滑雪是一项全身的运动，可以锻炼身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，要做出漂亮的动作，需要几乎是身体所有关节的配合，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。在国外许多地方，滑雪还被用来作为改善关节疾病的一种医疗手段。

　　减掉多余的脂肪：滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。对于那些想减肥的人士来说，滑雪也是一项不错的运动。

　　数据表明，一个速度正常的滑雪者，一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑了9.5公里的运动消耗量。

　　振奋低落的情绪：有关资料表明，常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生冬季抑郁症。当你驾驭着雪板在冰雪世界里急速下滑时，每天上下班时堵车的烦恼和工作的压力早就随着飞起的雪抛在身后，取而代之的是速度带来的快感。

　　健康提醒

　　和其他体育运动一样，滑雪时不正确的运动姿势会造成运动伤害。

　　在滑雪时，如果擅自进行一些危险动作或者动作不符合规范，有可能引起膝关节和踝关节的受损。滑雪时，膝盖的姿势长期不正确，会引起半月板的损伤，严重的还会造成半月板的撕裂。所以，在滑雪场内，特别是初学者，应该听从教练的指导，采用正确的姿势滑雪。

　　哪些人不适合滑雪？

　　有些患病的儿童是不能进行滑雪运动的。如：扁桃腺炎、上颔窦炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病症；慢性肾盂肾炎、膀胱炎或其他泌尿系统和生殖系统炎症的；患有气喘性支气管炎或支气管气喘以及流感刚痊愈的儿童。

　　滑雪装备：

　　滑雪镜：由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，佩戴滑雪镜非常重要，可以减少日照及冷空气对眼部的伤害。戴眼镜的滑雪者应选择能将近视镜全部罩住、镜框厚一点的滑雪镜。另外，应该选择质地好的、防雾的滑雪镜，这样才可以保持视野清晰，且在跌倒时不会对脸部造成伤害。

　　防晒霜：滑雪时，雪地反射出的强烈紫外线，甚至可能对皮肤造成灼伤，加上滑雪时的冷风对皮肤的刺激很大，皮肤保护也是不能忽视的重要环节。滑雪前，应涂抹抗紫外线效果较好的防水性防晒霜和防晒唇膏。防晒霜只能在短时间内有效，每隔一段时间（一般为2个小时）就应在暴露的皮肤上涂一次。

　　兰州晨报/掌上兰州记者 黄芃

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