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兰州七里河小学有了"室内特色操" "因地制宜"保证校内锻炼一小时

 2021/11/26/ 09:00 来源:兰州晚报 记者 王巧灵

七里河小学有了“室内特色操”

“因地制宜”保证校内锻炼一小时

  每日甘肃网11月26日讯 据兰州晚报报道 为了在特殊时期保证学生校内锻炼一小时的锻炼时长,引导学生养成体育锻炼习惯和健康的生活方式,提高学生锻炼质量,达到“以体育人”的目的。七里河区教育局组织体育骨干教师,创编了“阳光体育、健康成长”小学生室内特色操。

  这套小学生室内特色操共包含三个水平段。每个水平段主要分为热身部分、锻炼部分和放松部分;每部分主要有6-10个动作;一般心率均值为120次/分。

  本套小学生室内特色操创编主要根据学生身心发展水平特点,按照由上到下、由静到动的运动规律,覆盖头、颈、肩、胸、腰、膝盖等多个部位,并融合了跳跃、下蹲等力量训练。在创编动作时,运动部位以关节和躯干运动为主,运动方向以垂直方向的伸展动作和曲臂动作为主;充分考虑到场地及空间限制,用提高动作密度来弥补四肢动作幅度小的不足。同时,兼顾学生锻炼安全,尽量避免设计学生容易发生肢体碰撞的动作。

  兰州日报社全媒体记者 王巧灵

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