【疫情防控甘肃在行动】坚持做好防护远离病毒侵扰

　　核酸检测应注意的“细节”

　　新冠病毒感染人体后，会在鼻腔、咽部、下呼吸道等处“定居”并进行繁殖，通过采集鼻咽拭子、痰液等标本进行病毒核酸检测，可以判断人体是否感染了新冠病毒。

　　采样方式

　　鼻咽拭子采样人员一手轻扶被采集人员的头部，一手执拭子贴鼻孔进入，沿下鼻道的底部向后缓缓深入，由于鼻道呈弧形，不可用力过猛，以免发生外伤出血。

　　口咽拭子被采集人员头部微仰，嘴张大，并发“啊”音，让拭子越过舌根，在被采集者两侧咽扁桃体稍微用力来回擦拭至少3次，然后再在咽后壁上下擦拭至少3次。

　　采样前

　　接种新冠病毒疫苗后，需间隔48小时方可进行核酸检测。

　　核酸采样前半小时尽量不要喝水、进食。

　　全程正确戴口罩，排队时保持1米距离，避免聚集和相互交谈。

　　听从现场工作人员指示，并按要求提前填写个人信息、准备好采样码。

　　采样期间

　　始终保持安全距离，在医生完成前一名受检者并双手消毒拿出新棉签后，再上前脱下口罩张嘴采样，采样后立即戴好口罩。

　　不要用手直接接触操作台面上的物品，不要把钥匙、手机、身份证等私人物品放在台面上。

　　在采样时，应头后仰，尽量放松，发出“啊”声。

　　采样后

　　采样完成后，应进行手部消毒。擦拭后的纸巾或废弃口罩不乱丢弃，应放置于医疗废弃物垃圾袋中。

　　戴好口罩，有序离开，不在采样点逗留。

　　检测结果通常在24小时内可查询。由于近日核酸检测工作量较大，数据上传可能稍有延迟。如未能查询到检测结果，请耐心等待。

　　还需注意

　　应分时段有序前往指定采样点进行采样。

　　在采样期间需做好个人防护，全程戴口罩，保持一米距离。

　　积极进行心理调节

　　面对疫情，很多朋友生活、工作节奏被打乱，在这种情况下容易产生紧张、焦虑、恐惧等情绪，需要及时进行心理调节。

　　正确认识疫情

　　面对关于疫情的大量信息，我们应理性接受、科学认识，不信谣传谣，不过度解读。同时，积极关注防控科普，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的信心。

　　适度调节不良情绪

　　许多人习惯把自己的心事藏在心底，殊不知，这些不良情绪在我们心中会逐渐生根发芽，影响我们的工作和生活。产生不良情绪时，不妨尝试用合适的方法去宣泄。

　　动起来运动有助于改善抑郁、缓解紧张情绪和控制冲动行为。运动起来，让身体微微出汗，有助于身心状态的恢复。

　　说出来无论何时何地，家人和朋友都是我们坚实的依靠。与家人和朋友保持联络，哪怕只是几句闲聊，都可以获得归属感和安全感。

　　听起来音乐作用于大脑，可以提高神经细胞的兴奋性，唤起积极、健康的情绪，通过神经及神经体液的调节，促进机体分泌对健康有益的激素、酶等物质，调节血流量、增加胃肠蠕动等，从而促进整个身体的代偿功能，增强抗病能力。

　　寻求专业帮助

　　如果自己或身边的人出现恐惧、无助、空虚、愤怒、失眠等症状却无法自行缓解时，及时向心理健康机构寻求帮助，在专业人员的指导下，有针对性地解决心理困境。

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