【健身广场】
运动时难受或是身体报警
张一民
运动时难受,可能是身体在告诉我们要及时调整。
运动时突然感觉肚子痛 这可能是横膈膜抽筋,常发生在跑步者身上。呼吸不顺畅、饭后立即运动、缺水或饮水过多,都可能导致短暂的肚子痛。
一般运动不当导致的肚子痛持续时间较短,疼痛部位在右下腹或整个腹部,以胀痛为主。发生时,建议立即降低运动强度或停下,改为慢走,配合深呼吸,同时用掌心轻压、按摩疼痛部位,疼痛感会逐渐消除。如果腹痛过于剧烈或有明显绞痛,疼痛局限在肚脐附近或上腹部正中位置,通过调整不减缓,有可能是胃炎、阑尾炎等导致的,应马上就医。
运动时头晕目眩 一般是脑部供氧不足导致,如低血糖、体位性低血压、呼吸不畅等引起。出现头晕症状时,应立即停止运动,最好平躺后稍抬高下肢。若出现呕吐等不适,立即就医。
运动时头痛 如缺乏热身,或进行非规律性的运动时,可能导致头痛,一般稍加休息即可缓解。如头部持续胀痛,可能有致命风险,应立即就医。
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