【心理门诊】这些方法有助摆脱犹豫不决

【心理门诊】

这些方法有助摆脱犹豫不决

　　楼林娜

　　想必所有人都遇到过左右为难、不知如何是好的情况。当面临诸多压力或诸多选择，如何摆脱优柔寡断的毛病？

　　设定目标计划 不知道哪个选择更好，很大程度上跟没有坚定的目标有关。研究发现，为目标制定一个可行、具体、短期、能一步一步行动的计划，可大大减少决策拖延。任何一个方案，不应停留在空想之中，可根据目标倒推，现在需要做怎样的决定。

　　借助自言自语 有时做不了决定，是因为缺乏自信、想法消极、自我批判，怀疑能力不够。不妨从做小决定开始，注意观察积极的变化，来建立自信和对成功的期望。也要进行自我对话，如听听内心的想法、自我反省等，有助于在做决定时驱散内心的自我怀疑和胆怯不安。

　　限制选项数量 选项过多容易令人应接不暇，浪费精力，混淆视听。如果一些选项不能满足你的需要，就迅速排除，不再反复讨论。只有将选项限制在能处理的范围内，才能促进可行的方案推出。

　　权衡利弊得失 拿出笔记本，列出每个选择的利弊，考虑清楚自己最看重什么。然后算清每个选项的得与失，进行综合考虑分析，最后拿出相对合理的决定。

　　投入一定时间 对于重要的决策，一定要投入足够的时间，既不能停滞不前，也不能一拍脑袋。尽量收集所需的全部信息，有足够的时间来仔细考虑这些选项。但是投入时间并不是刻意回避、拖沓延迟，对讨论、思考的时间也要做好限制，每走一步都要有进展。

　　保持勇往直前 这点最为重要，就是做决定后不要踌躇回头，要一鼓作气、勇往直前，直到实现目标。