【中医指南】冬春注意保湿肺

【中医指南】冬春注意保湿肺

　　杜学峰

　　冬春寒冷干燥，人们马上想到的是皮肤保湿，其实，肺部的保湿比皮肤保湿更重要。我国自古有燥令伤肺之说。冬春，特别是北方，干燥的空气会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

　　中医视肺为“娇脏”，因为呼吸道和外界直接相通，所以寒冷干燥的空气最先伤害到肺。这也是到了干燥季节，呼吸道疾患增多的原因。

　　当空气湿度过低时，人体鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，弹性降低，空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，同时还容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外，流感病毒在干燥的环境中繁殖速度会加快。现在医学统计也显示，在空气湿度达到50%左右的时候，呼吸道感染发生率最低。所以，冬春对肺保湿很重要。

　　润肺解决皮肤问题 肺燥的典型表现就是嗓子干疼，干咳无痰。嗓子疼是因为咽喉黏膜干燥受损发炎，无痰是因为干燥影响了正气。只有肺燥改善的时候，痰才可能顺畅地排出。

　　之所以说肺的保湿比皮肤保湿重要，一是因为皮肤的湿润与内里的关系更密切，二是肺部因干燥引出的问题，也会影响到皮肤。皮肤的湿润其实是身体里的水分从内而外蒸发的结果，在医学上称之为“无感蒸发”，代谢过程产生的热量，会夹带着水分从皮肤里面蒸发出来，这个过程就完成了皮肤的保湿。身体好的人，“无感蒸发”旺盛，皮肤自然就润泽。

　　如果有人感冒了，肺气被闭住了，不仅无汗，浑身发紧，还会干咳无痰，这都是中医说的“表气被束”“肺气不宣”的结果，其中有风寒的问题，也有干燥的问题，二者互相影响。只有通过宣肺润肺，改善了呼吸道的状态，皮肤的发紧干燥才会随之缓解。

　　肺部巧妙养 运动时可以口鼻同时呼吸，尽量不要张大嘴呼吸，必要时可以舌头卷起，顶住上颚，以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤肺。

　　运动时注意补水 运动中水分的丢失主要是通过汗液的排出，汗液中有很多电解质和维生素，因此补水饮料要求能补充汗液中流失的营养成分，宜选用运动饮料，以少量频饮为佳。

　　少做剧烈运动 寒冷中人体的柔韧性和肌肉的伸展度有所下降，关节活动幅度减小，像足球、篮球、长跑等剧烈活动尽量少选。宜选择一些较为舒缓的健身方式，如登山、慢跑、太极拳和健身舞等。

　　多吃大白菜 吃大白菜对于补水和补充营养是很好的选择。中医认为，大白菜其性微寒，养胃生津，除烦解渴，利尿通便，清热解毒，为清凉降泄兼补益良品。可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮等。