【医生提醒】缓解胃肠道胀气的一些技巧

【医生提醒】

缓解胃肠道胀气的一些技巧

　　张洪军

　　胃肠胀气是消化不良引起的，当胃肠胀气时，会有一系列的症状发生，如打嗝、腹胀腹痛、过度排气等。其实，当胃肠胀气发生时，可以尝试用一些方法来进行缓解。

　　适当服用药物 如果正确用药，可以缓解肠道细菌活跃引起的胃肠道胀气，一般可以服用阿莫西林和诺氟沙星等药物。如果胃酸过多引起的胃肠道胀气，可以通过服用非处方药，如斯塔尔等来减轻，进而缓解胃肠道胀气的症状。

　　不要吃易胀气食物 大多数有胃肠胀气的人，是由一些不良的饮食习惯引起的。因此，胃和肠道不好的人应尽量避免食用易产生胀气的食物，如豆类和洋葱、白萝卜等。

　　多吃易消化的食物 有些人的胃功能较弱，也可能导致胃肠胀气的产生。胀气一般会反复发作，应多吃一些易消化的食物。

　　多喝酸奶 可多喝酸奶，尤其是含有双歧杆菌的酸奶，可以增加肠道内有益细菌的数量，抑制肠道内腐败细菌的生长和繁殖，有助于保持肠道内细菌的正常平衡。适量饮用酸奶有利于肠道功能的恢复和胃肠胀气的消除。当发生肠胃胀气时，可适当按摩腹部，以减轻症状。

　　饭后要适当散步 许多人喜欢在饭后立即坐下或躺下，这很容易导致消化不良和引起胃肠扩张。饭后多散步、做家务是个不错的选择。

　　避免负面情绪的发生 要尽量克服焦虑和抑郁、悲伤等不健康情绪，这可能会削弱消化功能或刺激胃酸过多，导致胃肠胀气。

　　少吃一些油腻的食物 很多人有打嗝的情况，有些是腹胀引起的，腹胀的原因有很多，大多由食物消化不良引起。

　　避免吸入冷空气 有些患者因为吸入大量冷空气，可能因肠道排空障碍引起腹胀。

　　总之，如果经常出现胃胀，平时可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，从而缓解这种症状。如果胃肠胀气持续时间长，且长期无法有效缓解，应及时到医院进行检查和治疗。